参考にしたい、無酸素運動の体験談
短時間に激しい運動をし、その間、ほとんど呼吸をしない無酸素運動。空気をとりこまないため、筋肉中にあるグリコーゲンを燃焼させて筋肉を鍛えることができます。
一般的にはどんな無酸素運動が実践されているのか、体験談を紹介しましょう。
★プールで無酸素運動＝ほぼ毎日プールに通い、約１時間のうち2/3は水中歩行、1/3は水泳。泳ぐときはノンブレス、つまり無呼吸で息が続くまで泳ぎます。有酸素運動と無酸素運動を並行して行うとよりダイエットの効果が上がり、即効で３キロ体重が落ちました（50代男性）。
★腹筋ダイエット＝腹筋を１日100回、３ヶ月続けたら、デブのわたしが10キロ減に成功（20代女性）。
★毎日筋トレ＝毎日、お風呂上がりに、腹筋35回→２スクワット35回→空気椅子１分→腕立て伏せ10回のプログラムで無酸素運動を始めました。いまは体重２キロ減ですが、太りにくい身体作りを目標にがんばります（30代女性）。
★スクワット１日60回＝スクワットを１セット10回にして、１日６セットくらい実践。朝起きたとき、歯磨きのときなど手軽にできるので気が楽です。そして、２ヶ月でヒップが７㎝やせ、服のサイズも11号から７号へ。10キロのダイエットができ大成功（20代女性）。無酸素運動は、意外と日常的に行えるものだとわかりますね。